Translate

10 kebiasaan membuat jantung lebih sehat


10 kebiasaan membuat jantung lebih sehat.

Memperbaiki diet dan olahraga yang kuat dikenal sebagai cara yang efektif untuk melindungi jantung Anda. Namun, laporan terbaru di Amerika Serikat mengatakan bahwa semakin banyak penelitian telah menunjukkan bahwa selain makan, ada banyak cara kecil untuk melindungi kesehatan jantung.

1. Peluk.

Penelitian telah menunjukkan bahwa mengandalkan kekasih dapat melepaskan hormon yang membantu menurunkan tekanan darah dan melepaskan stres, serta oksitosin.

2. Tertawa.

Tertawa dapat merangsang pembuluh darah untuk meluas hingga 22%, yang pada gilirannya meningkatkan aliran darah dan menurunkan tekanan darah.

3.Makan cokelat.

Biji kakao kaya akan antioksidan yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu tubuh melawan kerusakan eksternal.

4. Jaga hewan peliharaan.

Data menunjukkan bahwa orang yang memelihara hewan peliharaan memiliki tekanan darah rendah dan memiliki risiko penyakit jantung yang lebih rendah daripada mereka yang tidak. Ini mungkin karena orang yang memiliki hewan peliharaan berolahraga lebih banyak waktu daripada orang yang tidak.

5. Makan daging satu hari dalam seminggu.

Makan lebih sedikit daging adalah salah satu langkah penting untuk melindungi jantung. Penelitian telah menunjukkan bahwa diet vegetarian yang tepat dapat mengurangi risiko penyakit jantung hingga 32%. Disarankan untuk memiliki makanan vegetarian setidaknya satu hari dalam seminggu.

6. Berdiri.

Apakah kita sedang bekerja atau sedang istirahat, kita menghabiskan sebagian besar hari duduk, meningkatkan risiko penyakit jantung sampai batas tertentu. Berdiri, berjalan-jalan di kantor, mengobrol dengan rekan kerja, atau berbelok setiap beberapa jam dapat meningkatkan kesehatan jantung Anda.

7. Pertahankan waktu tidur yang moderat.

Diperlukan 7-8 jam tidur setiap malam. Penelitian telah menunjukkan bahwa tidur terlalu sedikit dapat meningkatkan risiko penyakit jantung hingga 48%, dan tidur terlalu banyak dapat meningkatkan risiko penyakit hingga 38%.

8. Kafein.

Minum 1 hingga 3 cangkir kopi hitam sehari membantu menstabilkan detak jantung Anda.

9. Jauhi jalan yang bising.

Penelitian telah menunjukkan bahwa untuk setiap 10 desibel kebisingan yang Anda hadapi di jalan raya, risiko penyakit jantung meningkat sebesar 12%.

10. Menikah.

Survei menemukan bahwa hati orang yang menikah lebih sehat daripada satu orang. Bagi wanita, pernikahan yang stabil yang berlangsung 10 tahun dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular hingga 13%.

Semoha artikel ini bermanfaat aminn....

Belum ada Komentar untuk "10 kebiasaan membuat jantung lebih sehat"

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel