Translate

Hidup sehat terpenting untuk kehidupan


Hidup sehat

Kondusif untuk hidup sehat berarti sehat kebiasaan perilaku, diwujudkan dalam hukum kehidupan, tidak ada kebiasaan buruk, perhatian pribadi, kebersihan lingkungan dan makanan. Berbicara tentang sains, bukan takhayul, memperhatikan perawatan kesehatan, mendapatkan perawatan medis tepat waktu, dan berpartisipasi aktif dalam kegiatan kesehatan dan budaya yang bermanfaat dan kegiatan sosial.

Biarkan kesehatan mengubah hidup ! "Yang terdepan di dunia , eksklusif dan terhormat" adalah konsep kesehatan yang kini dikejar orang. Kehidupan yang sehat memiliki semangat "insentif, inovasi, dan toleransi".

Makanan yang masuk akal
Mengacu pada diet komprehensif dan seimbang . Edisi baru " Pedoman Diet  " yang dikeluarkan oleh Departemen Kesehatan memberikan panduan resmi untuk diet seimbang.

Olahraga ringan

Olahraga ringan (sekitar 30 menit latihan aerobik sehari) tidak hanya membantu menjaga kesehatan tubuh, tetapi juga mengurangi risiko penyakit kronis seperti tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2, kanker usus besar, kanker payudara, dan osteoporosis. Pada saat yang sama, olahraga ringan memiliki efek mengatur keseimbangan psikologis, menghilangkan stres dan meningkatkan kualitas tidur. Tubuh mengeluarkan racun dalam tubuh dengan berkeringat saat berolahraga.

Batas berhenti merokok

Merokok berbahaya bagi kesehatan. Setiap orang yang merokok harus berhenti merokok. Jika Anda tidak dapat menghentikannya, Anda dapat mengurangi atau merokok rokok elektronik. Minum tidak boleh berlebihan. Minum secukupnya dapat menguatkan tubuh (mis. Segelas anggur merah).
Keseimbangan psikologis
Ini berarti mampu mengevaluasi diri Anda secara objektif, merespons dengan benar tekanan kehidupan sehari-hari, bekerja dan belajar secara efisien, dan berkontribusi pada keluarga dan masyarakat.

Hidup beradab

Mengacu pada gaya hidup sehat dan beradab, untuk menghilangkan perjudian kuning.
Lima elemen gaya hidup sehat mudah untuk dikatakan, dan sulit bagi warga negara untuk mempertahankan diet yang masuk akal, olahraga ringan, berhenti merokok dan pembatasan alkohol, dan itu tidak pernah mudah. ​​Setiap orang menghadapi masyarakat yang rumit, hubungan antarpribadi, interaksi sosial. , sopan santun, adat istiadat rakyat, kompetisi kerja, dll., setiap warga negara dari usia muda, dapat menghadapi tekanan hidup, ketidakharmonisan keluarga.

Pekerjaan pasca-kerja, perkawinan, melahirkan anak, perkembangan anak, dukungan untuk orang tua, pekerjaan dan masalah-masalah praktis lainnya, ditambah dengan berbagai kebiasaan sosial yang buruk, tetapi masalah kesehatan berlimpah, menurut statistik yang tidak lengkap, penyakit umum, sekitar 71% ~ 85% dikaitkan dengan praktik kesehatan yang buruk, seperti prevalensi alkoholisme di beberapa tempat, dan prevalensi pria gay dengan penyakit hati alkoholik mencapai 42%.
Biarkan kesehatan mengubah hidup! "Terkemuka di dunia, berkelas dunia, eksklusif dan eksklusif" adalah "WOW" (Harapan Terbaik Dunia; Harapan Pertama Dunia; Hanya Untuk Anda) konsep kesehatan, dan memiliki semangat "insentif, inovasi, toleransi".

Hidup sehat harus teratur, tidur lebih awal dan bangun pagi, waktu tidur terbaik untuk orang adalah dari jam 10 malam sampai jam 6 pagi, kemudian diet harus teratur, makan lebih banyak buah dan sayuran, tetap berolahraga. Tiga kali sehari harus dimakan tepat waktu, dapat mengurangi masalah lambung, kurang merokok dan minum, makan lebih banyak buah, jangan diet untuk menurunkan berat badan, sangat menyakiti tubuh, tetapi juga makan daging dengan benar, makan lebih banyak musim sayuran, lebih disukai masing-masing musim Ambil satu hari untuk makan makanan vegetarian, membersihkan perut, dan bermanfaat bagi tubuh dan pikiran. Jika Anda ingin tetap sehat, mulailah dari otak.

Inilah delapan nutrisi untuk meningkatkan otak Anda;

1 asam folat, asupan 400 mikrogram, sumber terbaik: asparagus, brokoli, sereal.

2 Vitamin B6, asupan 1,5 mg, sumber terbaik: tuna, steak tanpa lemak, dada ayam, pisang, kacang.

3 vitamin C, 75 mg asupan, sumber terbaik: melon, brokoli, anggur jus, jus jeruk, stroberi, paprika.

4 vitamin E, 15 mg asupan, sumber terbaik: selai kacang, minyak bunga matahari, minyak safflower, hazelnut, bunga matahari.

5 Kalsium, asupan 1000 mg, 1200 mg lebih dari 50 tahun, sumber terbaik: kol, susu skim, keju asam laktat, sarden.

6 zat besi, asupan 15 mg, 10 mg lebih dari 50 tahun, sumber terbaik: steak tanpa lemak, udang, gandum, lentil, aprikot, tahu, tiram.

7 Magnesium, asupan 320 mg, sumber terbaik: soba, tahu, almond, biji bunga matahari.

8 seng, asupan 12 mg, sumber terbaik: steak, daging sapi muda, tahu, tiram

Sekian artikel ini mudah"an bermanfaat untuk yg membaca nya....

Belum ada Komentar untuk "Hidup sehat terpenting untuk kehidupan"

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel