Translate

Manfaat Buah buahan Untuk Ibu Hamil


Manfaat Buah buahan Untuk Ibu Hamil

Buah

Buah-buahan mengandung banyak nutrisi dan vitamin penting yang dibutuhkan wanita hamil selama kehamilannya, terutama vitamin C, yang membantu pertumbuhan tulang dan gigi, dan asam folat, yang membantu mencegah pembentukan cacat pada tabung saraf. Wanita hamil membutuhkan setidaknya 70 miligram Vitamin C, dan 0,4 miligram asam folat setiap hari.

Buah ini mengandung beta-karoten, yang penting untuk pertumbuhan jaringan dan sel janin dan untuk integritas sistem kekebalan tubuh, juga kaya akan kalium, yang mengatur tekanan darah.

Penting bagi seorang wanita hamil untuk makan makanan yang bermanfaat bagi tubuh dan janinnya, dan untuk menghindari makanan yang mengandung kalori yang tidak memasok vitamin dan elemen penting bagi tubuhnya;

Wanita hamil harus makan 2-4 porsi buah per hari, dan ransumnya setara dengan sebutir buah berukuran sedang. Dapat dikatakan bahwa buah tersebut adalah solusi terbaik untuk wanita hamil.

Rasanya manis seperti permen, sementara pada saat yang sama menghindari kalori kosong dan menyediakan vitamin dan mineral yang bermanfaat bagi tubuhnya.

Buah-buahan terbaik untuk ibu hamil

Setiap buah memiliki rasa dan manfaat tersendiri bagi tubuh manusia, tetapi ada beberapa jenis buah - buahan yang penting bagi tubuh wanita hamil, dan kesehatan janin, termasuk:

Jeruk :

Jeruk menjaga tubuh tetap lembab dan merupakan sumber asam folat yang penting . Jeruk sangat penting bagi wanita hamil untuk meningkatkan penyerapan zat besi dalam tubuh.

Manga :

Manga adalah sumber yang kaya akan vitamin C, dan juga mengandung tingkat tinggi vitamin A.

Alpukat :

Alpukat melengkapi tubuh dengan lebih banyak asam folat, dan merupakan sumber yang kaya banyak vitamin seperti vitamin C, vitamin B, vitamin K, dan banyak elemen seperti magnesium dan zat besi, dan berguna untuk wanita hamil karena mengandung kalium; Alpukat penting untuk kesehatan janin karena mengganggu pertumbuhan otak dan saraf karena mengandung kolin .Kekurangan kolin menyebabkan kerusakan memori seumur hidup.

Lemon :

Mengkonsumsi lemon wanita hamil membantu meringankan mual, dan lemon mengandung persentase tinggi vitamin C yang berguna untuk kesehatan wanita hamil, itu membantu mengaktifkan sistem pencernaan, dan meringankan sembelit.

Pisang :

Pisang adalah sumber potasium yang baik, pisang juga kaya akan vitamin B6, vitamin E, dan serat, sehingga mengurangi sembelit wanita hamil selama kehamilan.

Raspberry :

Raspberry kaya akan asam folat, karbohidrat dan vitamin C.

 Apel :

Apel kaya serat dan merupakan sumber vitamin A, vitamin C, dan potasium yang baik.Makan apel baik untuk kesehatan janin. Untuk asma masa kecil.

Kiwi :

Buah kiwi kaya akan vitamin C, serat, kalium, asam folat dan seng, rendah kalori dan lemak, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

kehamilan Wanita hamil yang disarankan untuk fokus pada buah-buahan makan oranye, ungu, merah, kuning , hitam, juga menyarankan mencoba untuk makan buah segar dan wanita hamil makan dua porsi buah per hari di mana ia bertemu satu porsi buah sebagai berikut:

Secangkir buah segar.
Satu cangkir buah kalengan.
Secangkir buah beku.
Satu cangkir jus buah alami 100% tanpa bahan tambahan.
Setengah cangkir buah kering.
Satu buah (seperti satu jeruk besar, pir sedang atau grapefruit, dua buah plum besar, setengah apel besar, satu buah pisang besar, atau dua buah pisang kecil).

Keamanan Konsumsi Buah Selama Kehamilan

Buah segar mungkin terkontaminasi dengan kadang-kadang bakteri, yang mengarah ke dalam transmisi dari bakteri patogen bagi manusia, dan dikenakan untuk keracunan makanan, di mana para buah terkontaminasi melalui tinja tanah, air, dan hewan, atau adalah mungkin bahwa para polusi yang disebabkan oleh makanan kontak buah yang terkontaminasi, bergantian Ini semua untuk konsumen.
Jadi penting untuk mengikuti tindakan pencegahan sebelum makan buah untuk menghindari penularan infeksi,

seperti:

mencuci tangan dengan sabun dan air sebelum mencuci buah, dan membeli buah yang baik, dan menghindari buah yang mengandung memar atau mungkin rusak, dan harus diperhitungkan bahwa Potongan persediaan buah-buahan mereka lebih rentan terhadap kontaminasi, dan minuman jus buahTidak dipasteurisasi di restoran dan tempat penjualan lainnya dapat menyebabkan infeksi bakteri, termasuk Salmonella dan Ecoli Di toko makanan, metode berikut dapat digunakan untuk memastikan keamanan konsumsi buah: Buang memar atau bagian buah yang rusak sebelum dicuci. Cuci buah sebelum makan, dan perhatikan mencuci kulit buah, karena bakteri mungkin ada di kulit, dan karena itu makanan bisa menjadi tidak bisa dimakan ketika memotong atau mengupas. Cuci buah sampai bersih dengan air dan gosok, singkirkan semua kotoran. Gunakan tisu kering, yang bisa menghilangkan bakteri.

 Memotong dan mengupas buah-buahan di piring bersih, dan menggunakan peralatan bersih. Jauhkan buah dari daging mentah, dan jangan gunakan talenan daging yang sama untuk mencegah infeksi silang.

Dimikian artikel ini saya buat mudah mudahan bermanfaat.

Belum ada Komentar untuk "Manfaat Buah buahan Untuk Ibu Hamil"

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel