Skip to main content

7 Manfaat Luar Biasa Ketan Hitam Bagi Pria


Menyebutkan manfaat ketan hitam Shilpa Arora, Ahli Nutrisi Makrobiotik dan Praktisi Kesehatan, mengatakan, "Berisi anti-oksidan terutama anthocyanin yang bagus untuk penderita diabetes, pasien jantung dan membantu aktivitas otak. Sangat bagus untuk kulit dan rambut karena vitamin E-nya." konten. Itu juga sarat dengan serat sehingga tidak lonjakan kadar gula darah. Kaya zat besi, karenanya sumber yang baik untuk vegetarian.

Berikut adalah 7 manfaat luar biasa ketan hitam:

Manfaat ketan hitam bagi pria
1. Kaya akan Antioksidan Warna hitam pekat atau ungu dari beras hitam adalah penanda sifat antioksidannya yang tinggi. Mirip dengan blackberry dan blueberry, yang nampak lebih dalam warnanya karena kandungan anti-oksidannya yang tinggi. Lapisan terluar biji-bijian (dedak ), mengandung antioksidan-antosianin dalam jumlah besar. Faktanya jumlah antosianin yang terkandung dalam ketan hitam lebih tinggi daripada biji-bijian lain, termasuk beras merah, kuinoa merah, atau varietas biji-bijian utuh berwarna lainnya. Antosianin dapat membantu mencegah penyakit kardiovaskular, membatasi gerakan radikal bebas yang dapat menyebabkan berbagai penyakit seperti diabetes dan bahkan kanker. Ini juga dapat membantu meningkatkan fungsi otak dan mengurangi peradangan. Nasi putih dan biji-bijian olahan lainnya dilucuti dari kandungan nutrisi yang tinggi dan sifat menguntungkan dalam proses penggilingan. Sebagian besar nutrisi beras hadir di lapisan luar, lambung dan dedak, yang hanya disimpan dalam biji-bijian utuh. Karena beras hitam tidak mengalami penyulingan atau pengolahan, ia dapat mempertahankan antioksidan, vitamin, mineral, dan seratnya. Nasi hitam juga mengandung antioksidan penting - Vitamin E, yang berguna dalam menjaga kesehatan mata, kulit, dan kekebalan tubuh.

2. Detoxifier Alami Fitonutrien yang terdapat dalam beras hitam membantu membersihkan tubuh dari penyakit yang menyebabkan racun (disebabkan oleh radikal bebas). Beras hitam membantu hati (salah satu detoksifikasi tubuh yang paling signifikan) menghilangkan zat yang tidak diinginkan melalui aktivitas antioksidannya.

3. Sumber Serat Yang Baik ketan hitam memiliki sekitar 3 gram serat per porsi setengah cangkir. Kandungan serat yang kaya ini membantu mengatur pergerakan usus, mencegah sembelit, diare dan kembung. Serat membantu mengikat racun dan limbah dalam saluran pencernaan, dan membuang semuanya keluar dari sistem setelah menyelesaikan siklus pencernaan. Serat juga memberi tubuh Anda rasa kenyang setelah dikonsumsi yang mencegah Anda untuk masuk ke makanan berlemak lainnya, sehingga membantu penurunan berat badan.

4. Mencegah Risiko Diabetes Untuk menangkal risiko diabetes dan obesitas, disarankan untuk mengonsumsi biji-bijian utuh, bukan hanya karbohidrat olahan. Seluruh dedak biji-bijian adalah tempat semua serat disimpan dalam beras hitam. Serat ini dapat membantu glukosa (gula) dari biji-bijian untuk diserap oleh tubuh selama jangka waktu yang lebih lama, (Karena serat membutuhkan waktu paling lama untuk dicerna), sehingga menjaga kadar gula yang konsisten.

5. Mencegah Risiko Obesitas Bagi orang yang berjuang melawan obesitas, nasi hitam adalah varian beras terbaik untuk dikonsumsi. Penuh serat, nasi hitam tidak hanya memberi Anda perasaan kenyang, sehingga mencegah makan berlebihan; penelitian menunjukkan bahwa varian beras juga dapat membantu mencegah resistensi insulin, yang sering dikaitkan dengan risiko diabetes dan obesitas.

6. Konten Protein Lebih Kaya Alasan ahli gizi Anda meminta Anda untuk mengurangi konsumsi beras adalah karena kandungan karbohidratnya yang tinggi versus sangat sedikit protein. Protein sangat penting dalam membangun otot, dan mengurangi berat badan berlebih. Beras hitam juga menawarkan peningkatan jumlah protein dalam jumlah sedikit dibanding 'varian sehat' lainnya. Ini mengandung 8,5 gram protein dalam porsi 100 gram, sedangkan beras merah dan merah masing-masing mengandung 8 gram dan 7 gram protein untuk porsi yang sama. Di sisi lain, nasi putih yang dipoles hanya mengandung 6,8 gram protein.

7. Kesehatan Jantung Lebih Baik Makan nasi hitam mungkin berdampak positif pada kadar kolesterol sehat Anda juga. Phytochemical anthocyanin yang ditemukan dalam beras hitam, mengurangi kolesterol Low Density Lipo-protein (LDL) yang juga dikenal sebagai kolesterol jahat, yang merupakan kontributor umum penyakit kardiovaskular. Ini juga menurunkan kadar kolesterol total. Dalam buku (Healing Foods)oleh DK Publishing, mencatat bahwa beras hitam telah terbukti secara efektive mengurangi atheroschlerosis (pengerasan pembuluh darah)

Demikian artikel ini saya kutip mudah mudahan bermanfaat ...
Jangan lupa bagikan agar semuanya mendapatkan manfaatnya
Comment Policy: Silahkan tuliskan komentar Anda yang sesuai dengan topik postingan halaman ini. Komentar yang berisi tautan tidak akan ditampilkan sebelum disetujui.
Buka Komentar