Skip to main content

10 Tips Menurunkan Berat Badan Yang Terbukti


 Apakah ada rahasia menurunkan berat badan? Ya! Ada beberapa teknik penurunan berat badan yang sangat efektif, selama Anda bisa melakukannya, Anda bisa menurunkan berat badan.

Untuk teman-teman yang selalu ingin menurunkan berat badan, menurunkan berat badan dan bentuk, penurunan berat badan tampaknya sangat sulit. Banyak orang sering berjalan di jalan mencoba menurunkan berat badan, tetapi mereka tampaknya tidak melihat akhirnya. Beberapa orang menurunkan berat badan, tetapi mereka akan pulih lebih cepat, bahkan lebih gemuk daripada sebelum menurunkan berat badan! Ada banyak cara untuk menurunkan berat badan, tetapi tidak semua orang dapat menemukan yang terbaik untuk mereka. Secara khusus, metode penurunan berat badan yang tidak ilmiah seperti metode penurunan berat badan oleh selebriti internet, penurunan berat badan cepat selama tiga hari, penurunan berat badan dengan minum hanya air, dan sebagainya, sebenarnya sangat berbahaya bagi tubuh.

Jika Anda ingin mencapai tujuan penurunan berat badan dan tetap sehat saat Anda mencapainya, maka ada beberapa tips penurunan berat badan yang terkait dengan penurunan berat badan yang perlu Anda ketahui!

Berikut 10 Tips Menurunkan Berat Badan yang Terbukti:

Tips Menurunkan Berat Badan



1. Tanpa diet.

Mungkin sulit untuk mengatakan itu, tetapi ingat: diet adalah cara yang sangat bodoh untuk menurunkan berat badan. Diet yang berlebihan tidak hanya akan menyebabkan Anda sakit yang tak tertahankan, tetapi juga memengaruhi perut dan sistem pencernaan Anda. Yang paling penting adalah bahwa diet akan memperlambat laju metabolisme paling penting dalam proses penurunan berat badan, dan akhirnya membuat diri Anda kelaparan menjadi "konstitusi lemak-lemak", yang benar-benar sebanding dengan kehilangannya. Oleh karena itu, kontrol diet, pemilihan bahan yang baik dan metode memasak yang tepat dapat membuat kita menurunkan berat badan lebih baik dan lebih sehat.

2. Karbohidrat dibagi dua.

Makanan pokok tidak boleh dimakan, tetapi jangan dimakan terlalu banyak. Jika Anda ingin menurunkan berat badan secara efektif, Anda dapat mengurangi separuh kandungan karbon dan air dari makanan pokok, dan Anda harus fokus pada butiran kasar. Jangan berhenti dari makanan pokok Anda dengan mudah. ​​Kekurangan karbohidrat berdampak buruk bagi kesehatan Anda.

3.  Jangan makan setelah jam 20 malam.

Ada diet 8 jam yang populer di Jepang, yang merupakan metode yang cukup baik bagi banyak orang. Namun, metode yang lebih ketat ini mungkin tidak cocok untuk semua orang, dan beberapa orang mengalami kesulitan mempraktikkannya dalam hidup mereka. Cara sederhana lain untuk diingat, itu akan lebih mudah, yaitu: jangan makan setelah jam 20 malam, atau jangan makan 4 jam sebelum tidur. Jika Anda pergi tidur jam 22 malam, tolong jangan makan sebelum jam 18:00 sore. Terlambat untuk makan, tidak ada istirahat di perut, lemak mudah menunggu pertumbuhan, dan seiring waktu akan menjadi gemuk. Jika Anda benar-benar merasa lapar, makanlah sedikit kacang atau gandum.

4. Makan Buah dan Sayuran Esensial.

Selama kehilangan lemak, pola diet rendah lemak dan rendah lemak sudah pasti, tetapi ingatlah untuk makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan rendah kalori. Sayuran dapat membuat kita merasa kenyang, dan kalori tidak terlalu tinggi, dan serat makanan juga merupakan nutrisi yang sangat penting selama penurunan lemak, yang memainkan peran penting dalam menurunkan berat badan. Beberapa orang lebih suka minum jus buah daripada buah. Faktanya, para ahli merekomendasikan agar kita makan buah utuh bukan hanya jus buah!

5: Jangan membiasakan makan camilan.

Jangan membeli makanan ringan, jangan menyimpan makanan ringan, simpan makanan ringan di rumah! Jangan mudah percaya bahwa semua jenis makanan olahan dengan label camilan rendah kalori tidak akan membuat Anda gemuk, dan beberapa zat tambahan lebih merusak kehilangan lemak. Selain itu, banyak camilan akan terasa "luar biasa" dalam rasanya, membuat orang ingin berhenti makan, tetapi tanpa sadar menelan kalori yang berlebihan. Pelajari cara mengontrol berat badan wanita Prancis paling halus, yang umumnya hanya makan buah dan yogurt bebas lemak.

6: Lihatlah lemak tubuh, jangan lihat berat.

Penurunan berat badan yang efektif sebenarnya adalah memperhatikan lemak tubuh daripada berat badan. Berat badan kita termasuk air, otot, lemak, dan semua jenis limbah yang belum sempat kita buang. Menatap perubahan pada timbangan sepanjang hari dapat dengan mudah menyebabkan ketegangan dan frustrasi. Apa yang membuat kita gemuk adalah bahwa molekul lemak yang membengkak telah menjadi lebih besar, oleh karena itu, hanya dengan mengurangi tingkat lemak kita dapat benar-benar menurunkan berat badan.

7. Latihan aerobik yang tepat.

Kontrol diet dapat menurunkan berat badan, tetapi olahraga dapat membuat garis tubuh Anda terlihat lebih baik. Apa itu latihan aerobik? Misalnya, berenang, jogging, jalan cepat, bersepeda atau panjat tebing. Cari tahu apa yang Anda suka dan nikmati melakukannya dalam berbagai latihan aerobik. Kembangkan latihan aerobik menjadi kebiasaan harian Anda dan pertahankan selama lebih dari 30 menit setiap kali untuk mencapai detak jantung pembakaran lemak untuk mengonsumsi lemak tubuh. Pendekatan ini tidak hanya dapat membantu menurunkan berat badan, tetapi juga memperkuat tubuh Anda.

8. Sangat diperlukan untuk latihan kekuatan.

Jika Anda ingin mempercepat penurunan berat badan, Anda tidak bisa mengabaikan latihan kekuatan. Latihan kekuatan adalah untuk membangun otot, dan orang yang menurunkan berat badan dapat meningkatkan kapasitas metabolisme mereka dan meningkatkan konsumsi kalori tubuh mereka melalui latihan kekuatan. Terutama ketika memasuki tahap platform, menambahkan latihan kekuatan dengan benar ke seluruh rencana penurunan lemak tubuh akan membuat proses penurunan berat badan Anda lebih lancar dan bentuk tubuh Anda akan terlihat lebih baik.

9. Tetapkan tujuan kecil.

Penurunan berat badan tidak dimulai secara membabi buta, itu berakhir dengan sukses. “Jika Anda memiliki tujuan, Anda memiliki motivasi!” Jika Anda ingin menurunkan berat badan dan mempercepat, tentukan tujuan kecil untuk setiap tahap penurunan lemak. Misalnya, tujuan kecil seperti kehilangan 4 pound sebulan dan 8 pound sebulan. Setiap kali Anda menyelesaikan tujuan kecil, Anda dapat memberi diri Anda hadiah kecil untuk membuat diri Anda lebih termotivasi dan menyenangkan untuk melanjutkan program penurunan berat badan Anda.


10: Tidur lebih awal.

Anda bisa menurunkan berat badan dengan tidur lebih awal. Jika Anda pergi tidur lebih awal, Anda tidak akan makan makanan ringan sambil mengejar drama, jika Anda pergi tidur lebih awal, Anda tidak akan keluar untuk minum teh susu dan nasi lemak oleh teman Anda jio, jika Anda pergi tidur lebih awal, Anda tidak akan bangun pada hari berikutnya dan tidak makan penurunan berat badan. Sarapan ... banyak tidur dapat menjaga tubuh kita dalam keadaan yang lebih baik, dan detoksifikasi hati dan hormon pertumbuhan dalam keadaan sehat, yang akan lebih membantu untuk menurunkan berat badan.

Setiap teman yang mulai menurunkan berat badan baik untuk tubuh yang lebih baik atau kesehatan yang lebih baik. "Hentikan mulutmu dan rentangkan kakimu" adalah cara paling praktis untuk menurunkan berat badan. Sebenarnya, penurunan berat badan adalah untuk memungkinkan kita memiliki gaya hidup yang teratur, untuk terus mengembangkan kebiasaan yang baik, dan untuk menikmati dan menikmati / menikmatinya. Rahasia penurunan berat badan terkuat adalah jatuh cinta dengan hidup sehat!

Comment Policy: Silahkan tuliskan komentar Anda yang sesuai dengan topik postingan halaman ini. Komentar yang berisi tautan tidak akan ditampilkan sebelum disetujui.
Buka Komentar