Skip to main content

8 tips untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh Untuk Melawan Virus Terutama #Covid-19


Sistem kekebalan tubuh

Sistem kekebalan adalah salah satu sistem tubuh yang diperlukan seseorang untuk bertahan hidup, tanpanya, tubuh menjadi rentan terhadap serangan virus, parasit, bakteri, dan patogen lainnya.

Memang, sistem kekebalan mencakup jaringan kompleks dari berbagai jenis protein, sel, dan jaringan yang didistribusikan ke seluruh tubuh, sehingga ia dapat membedakan antara jaringan tubuhnya sendiri dan jaringan asing yang bukan miliknya untuk membersihkan tubuhnya.

Perlu dicatat bahwa setiap jenis sel memainkan peran unik dalam cara yang berbeda yang memungkinkannya untuk mengidentifikasi masalah dan berkomunikasi dengan sel-sel lain, dan perlu dicatat bahwa memahami semua perincian yang berkaitan dengan jaringan kekebalan dalam tubuh memungkinkan para peneliti meningkatkan respons kekebalan untuk menghadapi masalah-masalah khusus yang dihadapi tubuh, dimulai dengan Dari infeksi hingga kanker , dan dengan penyebaran virus Corona (atau Covid-19) baru-baru ini, kesehatan sistem kekebalan dan kesehatan tubuh secara keseluruhan telah menjadi salah satu masalah yang menjadi perhatian individu.

Menjaga kesehatan sistem kekebalan diperlukan untuk memperkuat pertahanannya terhadap bakteri dan Virus, dan patogen lainnya.

8 tips untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh

Dimungkinkan untuk mengurangi kemungkinan infeksi oleh virus dan influenza dengan menjaga kesehatan dan keselamatan sistem kekebalan tubuh, dan untuk mencapai hal ini disarankan untuk mengikuti sejumlah metode yang berkontribusi untuk memperkuat kekuatan sistem kekebalan tubuh.

1. Cuci tangan terus-menerus

Menurut penelitian dari Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, kebersihan tangan yang hati-hati adalah salah satu cara terbaik di mana tubuh dapat dicegah dari penyakit, yang memerlukan perhatian untuk mencuci tangan dengan baik dengan air sabun hangat selama 20 detik, baik sebelum makan atau saat menyiapkannya.

Atau setelah menggunakan toilet, setelah batuk, bersin, atau menyentuh permukaan publik, Apa yang benar-benar mengejutkan adalah kebenaran yang dicapai oleh ahli mikrobiologi tentang bagian-bagian yang mengandung paling banyak kuman.

Di tempat-tempat umum, yang termasuk pegangan keranjang belanja, menu yang disediakan di restoran, dan apa yang harus diwaspadai adalah bahwa ada sedikit kekhawatiran tentang paparan kuman di luar negeri jika individu tersebut dalam keadaan sehat dan tidak menderita penyakit yang melemahkan sistem kekebalan tubuhnya dan membuat tubuhnya rentan terhadap infeksi, dalam hal ini Gagasan untuk berhati-hati dan mencuci tangan dengan baik sebelum makan tidak boleh diabaikan, selain mengambil tindakan pencegahan yang diperlukan di rumah, terutama dalam kasus anak atau orang yang sakit, dan memastikan bahwa pot tidak dibagi di antara anggota keluarga, sambil menekankan pentingnya mencuci tangan sesering mungkin.

2. Pastikan tubuh mendapat vitamin

Konsumsi vitamin berkontribusi untuk meningkatkan kekuatan sistem kekebalan tubuh, terutama vitamin A, vitamin B6, vitamin C, vitamin D, dan vitamin E, dan dengan berfokus pada vitamin yang paling penting di daerah ini, rujukan harus dibuat untuk vitamin C, yang dapat mengakibatkan kekurangan dalam tubuh dengan sejumlah penyakit, seperti cedera Dengan penyakit kudis, dan untuk memastikan tubuh mendapatkan asupan vitamin C, disarankan untuk makan buah jeruk, seperti jeruk, bayam, jeruk bali, dan stroberi. Suplemen yang mengandung banyak vitamin juga dapat dikonsumsi setelah berkonsultasi dengan dokter, tetapi sumber alami adalah yang terbaik.

3. Makanlah makanan sehat

Makan makanan seimbang dan sehat yang kaya antioksidan sangat penting untuk menjaga fungsi sistem kekebalan tubuh, karena makanan ini dapat membantu membangun sel darah putih yang melawan infeksi, memulihkan sel yang rusak, dan melakukan segala yang dibutuhkan tubuh untuk melindungi diri terhadap penyakit dan infeksi, untuk Selain itu, disarankan untuk tidak minum alkohol yang dapat menyebabkan gangguan pada sistem kekebalan tubuh, dan meningkatkan risiko pajanan terhadap infeksi paru.

4. Mengurangi tingkat stres

Penelitian telah menunjukkan bahwa stres menyebabkan sistem kekebalan tubuh tertekan dalam tubuh dan membuatnya rentan terhadap infeksi. Hal ini mungkin dikaitkan dengan fakta bahwa stres kronis mempengaruhi kemampuan sel darah putih untuk melawan infeksi, yang membuat tubuh rentan terhadap infeksi, dan selain itu ketegangan menyertai sekresi hormon kortisol. Yang mempromosikan terjadinya peradangan dalam tubuh, yang merupakan awal dari sejumlah penyakit yang mempengaruhi tubuh.

5. Melakukan olahraga teratur

 Disarankan agar Anda berolahraga sekitar setengah jam setiap hari untuk mencapai manfaat terbesar dari mereka, itu dapat membantu meningkatkan kekuatan sistem pertahanan dalam tubuh, tidak hanya itu, karena olahraga dapat mengurangi ketegangan, dan membuat tubuh kurang rentan terhadap osteoporosis, penyakit jantung, dan jenis kanker tertentu.

Dan, ini tidak selalu berarti melakukan latihan yang intens, karena dimungkinkan untuk melakukan latihan sederhana seperti berjalan, bersepeda, berenang, dan yoga.

6. Waktu Tidur yang cukup

Orang dewasa antara 7-9 kebutuhan jam tidur di malam hari, dan untuk mencapai hal ini, harus ditaati untuk di jadwal menentukan waktu dari kekekalan tidur, serta sebagai menahan diri dari minum alkohol atau yang mengandung kafein seperti tidur tanggal normal, dan menjamin kelangsungan hidup dari kamar tidur dingin, Dan minat pada aktivitas olahraga di siang hari, dan dengan demikian bisa mendapatkan waktu yang cukup untuk bersantai di akhir hari, kurang tidur berkontribusi pada melemahnya sistem kekebalan tubuh, dan dengan demikian melemahkan kemampuannya untuk melawan penyakit.

7. Berhenti merokok

Merokok dan penggunaan tembakau membuat individu lebih rentan terhadap sejumlah masalah kesehatan sebagai akibat dari sistem kekebalan yang lemah, seperti asma, kanker paru-paru, serangan jantung , dan stroke, sehingga harus ditunjukkan bahwa perlu untuk menghindari penggunaan tembakau dan zat apa pun yang melemahkan sistem kekebalan tubuh, dan dalam hal ini Di lapangan, ada banyak strategi yang membantu seseorang untuk berhenti merokok.

Dokter mungkin merekomendasikan penggunaan patch nikotin, antidepresan, atau perawatan lain yang memfasilitasi penghentian merokok.

8. Berjemur dibawah sinar matahari pagi

Sinar matahari menstimulasi vitamin D dalam kulit, yang merupakan vitamin yang ditemukan dalam jumlah makanan yang sangat sedikit, dan tingkat rendahnya dalam tubuh terkait dengan risiko tinggi infeksi sistem pernapasan , dan untuk memastikan bahwa tubuh memiliki sinar matahari yang cukup disarankan untuk memaparkannya pada radiasi selama 10-15 menit. Pada hari-hari musim panas.

#viruscorona
#covid-19
Comment Policy: Silahkan tuliskan komentar Anda yang sesuai dengan topik postingan halaman ini. Komentar yang berisi tautan tidak akan ditampilkan sebelum disetujui.
Buka Komentar