Skip to main content

Khasiat dan Manfaat Buah Mangga bagi Kesehatan

Mangga termasuk buah tropis yang dibedakan dari bentuk oval dan rasanya yang lezat, karena terdiri dari biji yang dikelilingi oleh dagung buah yang lembut yang dapat dimakan ketika matang.

Di sisi lain Mangga digunakan sebagai perawatan untuk beberapa masalah kesehatan, berkat sifat terapeutiknya, seperti penggunaannya dalam Obat tradisional Tiongkok untuk meningkatkan pencernaan dan meredakan batuk, dan diketahui menyediakan lebih dari 20 jenis vitamin dan mineral bersama dengan serat dan antioksidan, yang mencerminkan manfaat kesehatan mangga.

Manfaat mangga bagi kesehatan

Untuk mendapatkan manfaat kesehatan dari mangga, buah mangga perlu dimatangkan terlebih dahulu.

Berikut Manfaat Kesehatan dari Buah Mangga, yang disebutkan di bawah ini:

Buah Mangga Mampu Menjaga kesehatan secara keseluruhan:

Mangga mengandung berbagai vitamin, menurut sebuah studi 2017 yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients, seperti Vitamin B, Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E, dan Vitamin K, selain beberapa mineral seperti kalium dan magnesium, yang semuanya berkontribusi untuk mengurangi infeksi oleh beberapa orang. Penyakit yang disebabkan oleh kekurangan nutrisi ini, serta antioksidan yang kuat di dalamnya, mengurangi kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas, serta mengurangi penyakit jantung, penuaan dini dan kanker, yang semuanya berkontribusi pada manfaat kesehatan mangga.

Mangga memiliki sifat anti-kanker:

Mengandung pektin, yang merupakan salah satu jenis serat nutrisi yang larut, karena menurunkan kadar kolesterol dan mengurangi perkembangan kanker prostat .

Buah Mangga Dapat Meningkatkan Kenaikan Berat Badan:

Mengandung pati yang mengubah gula dan membantu menambah berat badan, serta kalori yang mudah diserap, karena 150 gramnya menyediakan 86 kalori.

Buah Mangga Mampu Membantu Memperbaiki Pencernaan:

Pectin juga berkontribusi untuk mengatur pencernaan, menurut penelitian pada hewan yang dilakukan pada tahun 2018 dan diterbitkan dalam Journal of Food and Function, dan apa yang mencerminkan manfaat kesehatan mangga juga, adalah solusi untuk masalah gangguan pencernaan dan keasaman berlebih, di samping kandungan ester, turbin dan aldehida yang meningkatkan Fungsi pencernaan dan meningkatkan nafsu makan.

Buah Mangga Dapat Mengobati anemia:

Mengkonsumsinya secara teratur dan sedang adalah kesempatan untuk mendapatkan zat besi yang diperlukan, untuk mengurangi kejadian anemia, dengan meningkatkan jumlah sel darah merah dalam tubuh.

Buah Mangga Berguna Untuk Kehamilan:

Ini membuka selera wanita hamil dan membantu mengikuti diet sehat, selain menjadi sumber zat besi dan beberapa vitamin penting untuk wanita hamil. 

Mangga Dapat Mengurangi jerawat:

Digunakan secara topikal pada kulit selama 10 menit - kemudian dibilas dengan air - untuk membuka pori-pori, sehingga mengurangi kemungkinan pembentukan jerawat, yang menjelaskan manfaat kesehatan mangga.

Makan Buah Mangga Dapat Menunda Penuaan Dini :

Mengandung Vitamin A dan Vitamin C dalam jumlah tinggi, yang berkontribusi pada produksi kolagen yang melindungi pembuluh darah dan jaringan ikat di dalam tubuh, sehingga memperlambat proses penuaan.

Buah Mangga Mampu Meningkatkan kesehatan Otak:

Mengandung asam glutamin yang meningkatkan konsentrasi dan daya ingat, selain meningkatkan suasana hati dan tidur yang lebih baik, karena vitamin C dan vitamin B6 yang meningkatkan dan menjaga fungsi otak.

Buah Mangga Dapat Mengontrol kadar gula darah:

Penderita diabetes dapat minum 10-15 daun mangga dalam air hangat, setelah meninggalkannya semalaman, dan memakannya dengan perut kosong setelah menyaring daun, menurut penelitian yang diterbitkan dalam Jurnal Ilmu Pangan dan Pertanian Ini mengandung karotenoid, polifenol dan serat makanan yang memiliki sifat terapeutik untuk diabetes.

Perlu dicatat bahwa jumlah kalorinya bervariasi sesuai dengan ukuran masing-masing buah, karena satu cangkir varietas segar terdapat:

  • 99 kalori.
  • 1 gram lemak.
  • 1,35 gram protein. 
  • 3 gram serat makanan.
  •  25 gram  karbohidrat.
  •  8 miligram kalsium.
  • 16 miligram magnesium.
  • 277 miligram kalium. 
  • 60 miligram vitamin C.
  • 71 miligram folat.
  • 89 miligram vitamin A.
  • 7 miligram vitamin K.
  • dan1,5 miligram vitamin E.

Comment Policy: Silahkan tuliskan komentar Anda yang sesuai dengan topik postingan halaman ini. Komentar yang berisi tautan tidak akan ditampilkan sebelum disetujui.
Buka Komentar