Skip to main content

Khasiat dan Manfaat Buah Mangga Untuk Ibu Hamil dan Kesehatan

Buah mangga adalah salah satu buah yang terkenal di seluruh dunia dan disebut raja buah di beberapa negara, dan buah ini adalah buah batu karena mengandung biji ukuran besar, dan India dan Asia Tenggara adalah habitat asli buah ini karena telah dibudidayakan lebih dari empat ribu buah.

Secara umum, ada banyak jenis buah mangga, masing-masing jenis dicirikan oleh rasa, bentuk dan ukuran yang berbeda, dan beberapa studi mengaitkan manfaat kesehatan mangga dan perannya dalam meningkatkan kekebalan dan kesehatan sistem pencernaan dan penglihatan, selain perannya dalam mengurangi risiko beberapa jenis kanker , dan artikel tersebut mengulas manfaat paling penting dari mangga untuk wanita hamil dan yang lainnya.

Manfaat mangga bagi kesehatan

Mangga adalah salah satu buah dengan nilai gizi tinggi, selain manfaat mangga untuk wanita hamil, yang akan dibahas nanti dalam artikel, mangga memiliki banyak manfaat yang bermanfaat bagi wanita yang tidak hamil ketika memakannya, dan manfaat yang paling menonjol adalah sebagai berikut:

Membantu melindungi terhadap kanker: 

Mangga mengandung senyawa tanaman dengan aktivitas antioksidan yang melindungi sel dari kerusakan DNA yang dapat menyebabkan berbagai penyakit seperti diabetes tipe II dan kanker, dan penelitian yang dilakukan pada hewan menunjukkan efek antioksidan pada mangga terhadap Pertumbuhan sel kanker payudara.

Membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda :

Makan satu cangkir mangga menyediakan sekitar seperempat dari kebutuhan harian Anda akan vitamin A, yang merupakan nutrisi yang diperlukan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.

Meningkatkan Kesehatan Kulit dan Rambut:

Vitamin A dalam mangga untuk mengembangkan dan meningkatkan yang kesehatan dari kulit, rambut dan sebaceous kelenjar, dan oleh mengacu pada studi, kekurangan vitamin ini mengarah ke rambut rontok, dan satu cangkir mangga menyediakan sekitar tujuh puluh - lima persen dari yang kebutuhan harian Vitamin C penting untuk produksi kolagen yang memberikan elastisitas kulit.

Mengurangi sembelit:

Sebuah studi yang dilakukan pada orang yang menderita sembelit kronis menunjukkan bahwa makan mangga membantu mengurangi sembelit karena mengandung serat yang membantu dalam proses pencernaan. 

Berfungsi untuk mengatur gula darah:

Hasil studi percontohan di Oklahoma State University yang berlangsung selama dua belas minggu untuk dua puluh pria dan wanita dengan obesitas menunjukkan bahwa makan sepuluh gram pulp mangga kering setiap hari menghasilkan penurunan kadar glukosa darah dibandingkan dengan Level saat percobaan dimulai.

Berfungsi Untuk Kesehatan Mata:

Antioksidan mangga membantu mendukung kesehatan mata dalam beberapa cara, dan anti-oksidan dalam mangga telah terbukti melindungi retina dan lensa serta meningkatkan jangkauan penglihatan serta mengurangi silau dan meningkatkan kontras visual.

Manfaat mangga untuk ibu hamil

Mangga merupakan salah satu buah yang kaya akan berbagai nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh, seperti vitamin C.

Selain itu, makan satu cangkir mangga cukup untuk mendapatkan persentase yang dibutuhkan tubuh setiap hari dari vitamin C.

Dengan berkurangnya kekebalan dan meningkatnya risiko komplikasi lain seperti diare dan infeksi saluran pernapasan, disarankan untuk makan mangga secara moderat dengan berbagai buah-buahan lain selama kehamilan untuk memberi tubuh vitamin dan berbagai nutrisi.

Buah-buahan direkomendasikan untuk dimakan selama kehamilan, walaupun mangga yang paling menonjol bagi wanita hamil dan unsur-unsur gizi yang disediakan oleh ibu dan janin, buah bermanfaat bagi seorang wanita hamil tidak terbatas pada mangga saja, tetapi lebih mencakup banyak jenis yang berbeda, yang paling menonjol di antaranya adalah sebagai berikut:

  • Aprikot.
  • Jeruk.
  • Buah pir.
  • delima.
  • Alpukat.
  • Jambu biji.
  • pisang.
  • Anggur.
  • Beri.
  • Apel.
  • Buah kering.

Berapa banyak buah yang dimakan selama kehamilan Wanita hamil disarankan untuk makan setidaknya lima porsi buah-buahan dan sayuran segar setiap hari dan mendiversifikasikannya sebanyak mungkin, karena buahnya bisa segar, kalengan, beku atau kering, dan jumlah penyajian diperkirakan satu potong buah yang lebih dari ukuran bola tenis atau satu cangkir Buah yang diiris.

Makan banyak buah selama kehamilan memberikan nutrisi yang tepat bagi wanita selain mendukung pertumbuhan janin.

Makan buah mengurangi risiko pengembangan penyakit dan cacat lahir pada janin.

Mangga dan kesehatan jantung Mangga mengandung nutrisi yang mendukung kesehatan jantung karena mengandung magnesium dan kalium yang membantu menjaga detak jantung selain menjaga pembuluh darah dan meningkatkan tingkat tekanan darah.

Mangga juga mengandung antioksidan, dan dalam konteks ini penelitian pada hewan telah menemukan bahwa anti Oksidasi yang disebut mangiferin, yang ditemukan dalam mangga, dapat melindungi sel-sel jantung dari infeksi, stres oksidatif dan kematian sel terprogram, selain itu dapat membantu mengurangi tingkat kolesterol dalam darah dan trigliserida, dan meskipun hasil ini, penelitian tentang antioksidan yang disebut mangiferin dan kesehatan jantung Manusia perlu lebih banyak belajar.

Manfaat mangga untuk rambut dan kulit Mangga mengandung persentase tinggi vitamin C, yang mempromosikan rambut dan kulit yang sehat, dan vitamin ini dianggap sebagai salah satu vitamin yang diperlukan untuk membuat kolagen. 

Antioksidan dalam mangga membantu melindungi folikel rambut dari kerusakan yang disebabkan oleh stres oksidatif.

Comment Policy: Silahkan tuliskan komentar Anda yang sesuai dengan topik postingan halaman ini. Komentar yang berisi tautan tidak akan ditampilkan sebelum disetujui.
Buka Komentar