Skip to main content

manfaat buah apel, untuk kesehatan, untuk ibu hamil, ibu menyusui, untuk kecantikan,dan diet

Manfaat Buah Apel - Akankah sebuah apel dapat menjauhkan anda dari dokter? Tentu saja tidak, namun dokter akan memberi tahu anda bahwa manfaat buah apel sangatlah banyak terutama manfaat buah apel untuk kesehatan seperti yang akan kita bahas di bawah ini.

Mungkin banyak juga orang yang bertanya, Apa Manfaat Buah Apel Untuk Tubuh? Apa manfaat dari jus apel? dan masih banyak lagi pertanyaan lain, mari kita bahasa dalam artikel ini simak dengan baik.

Manfaat buah apel untuk kesehatan adalah sebagai berikut:

1. Mencegah Penyakit Alzeimer

Buah Apel dapat membantu mencegah penyakit Alzheimer Manfaat buah apel untuk kesehatan termasuk potensi untuk menangkal penyakit Alzheimer.  Apel mengandung quercetin, antioksidan kuat yang melindungi sel-sel otak dari degenerasi pada tikus dan mungkin melakukan hal yang sama pada manusia.  Ramani Soundararajan dari Dalhousie Medical School dan Dr. Vasantha Rupasinghe di Nova Scotia Agricultural College menemukan bahwa flavonoid dalam apel Red Delicious memiliki efek neuroprotektif yang kuat.

2. Mencegah Tekanan Darah Tinggi

Buah Apel dapat membantu mencegah tekanan darah tinggi, Ada banyak sekali bukti bahwa sepertiga dari semua kasus kanker dan setengah dari insiden penyakit kardiovaskular dan hipertensi dapat dikaitkan dengan diet. Karena apel tinggi potasium, mineral yang membantu mengendalikan tekanan darah, apel dapat membantu mengurangi risiko strokek

3. Lindungi Jantung Anda

Buah Apel dapat melindungi jantung, Anda Peneliti University of California-Davis menemukan bahwa apel dan jus apel dapat membantu memperlambat proses oksidasi yang terlibat dalam penumpukan plak yang menyebabkan penyakit jantung.  Peserta menambahkan hanya dua buah apel atau 12 ons jus apel ke dalam makanan mereka setiap hari dan efek positif terlihat setelah hanya enam minggu.

4. Mengurangi Kolesterol

Buah Apel dapat membantu mengurangi kolesterol, Sebuah apel sedang menyediakan lima gram serat lebih banyak dari kebanyakan sereal. Mereka juga dikemas dengan pektin, serat larut yang mengurangi kolesterol. Pektin mencegah kolesterol menumpuk di dinding pembuluh darah, sehingga mengurangi risiko aterosklerosis dan penyakit jantung.

5. Perlindungan Terhadap Kanker Usus Besar

Buah Apel dapat memberi perlindungan terhadap usus besar, Ketika serat alami dalam apel berfermentasi di usus besar, itu menghasilkan bahan kimia yang membantu melawan pembentukan sel kanker, menurut penelitian baru dari Jerman.

6. Mengurangi Risiko Asma

Buah Apel dapat membantu penderita asma, Sebuah penelitian yang diselesaikan di Universitas Aberdeen menemukan ada bukti kuat bahwa diet sehat kaya anti-oksidan dan vitamin baik untuk asma. Para peneliti menemukan bahwa ketika anak-anak meminum jus apel gejala mereka berkurang. Dr Peter Burney, yang memimpin proyek ini, percaya bahwa 'fitokimia' dalam apel, seperti flavonoid dan asam fenolik, membantu menenangkan peradangan di saluran udara.

7. Manfaat Buah Apel untuk Melindungi Tulang

Buah Apel memberikan perlindungan tulang, Para peneliti percaya bahwa flavonoid yang disebut phloridzin - hanya ditemukan dalam apel - dapat melindungi wanita pasca menopause dari osteoporosis dan juga dapat meningkatkan kepadatan tulang. Boron, bahan lain dalam apel, juga memperkuat tulang.

8. Manfaat Buah Apel Untuk Kesehatan Lambung

Disaat asam lambung anda naik, mengkonsumsi buah apel  dapat membantu menenangkan dan menurunkan asam lambung anda. Buah apel sendiri mengandung fruktosa, sebagai susunan gula yang kompleks, serta serat yang akan membantu mencegah asam lambung anda naik, sehingga jumlahnya tidak berlebihan. Serat buah apel akan memperlancar sistem metabolisme pencernaan anda, membuka penyumbatan pada pencernaan yang terkadang dilepaskan melalui gas di dalam perut.

Manfaat Buah Apel Untuk Ibu Hamil dan bayi

Makan Buah Apel selama kehamilan memiliki beberapa manfaat kesehatan bagi calon ibu dan bayi yang sedang tumbuh. Vitamin C dan antioksidan dalam buah apel mengurangi kerusakan oleh radikal bebas di dalam tubuh.  Vitamin B kompleks dalam buah apel membantu menjaga sel darah merah tetap sehat.  Makan buah apel selama kehamilan juga dapat bermanfaat bagi bayi karena menurunkan risiko alergi dan asma pada masa kanak-kanak.  Baca terus untuk mengetahui tentang manfaat buah apel untuk ibu hamil  selama kehamilan.

1. Mencegah Anemia:

Buah Apel adalah sumber zat besi yang baik yang meningkatkan produksi hemoglobin dalam darah dan mencegah anemia. Wanita hamil memiliki risiko lebih tinggi terkena anemia defisiensi besi. Untuk mencegahnya, makan makanan kaya zat besi dianjurkan.  Anda dapat memasukkan apel ke dalam diet Anda untuk mengatasi masalah ini.

2. Membantu Memperbaiki Pencernaan

Perubahan hormon selama kehamilan dapat memperlambat proses pencernaan dan menyebabkan sembelit.  Tetapi makan apel bisa membantu. Buah Apel mengandung serat makanan yang melunakkan feses tetapi jika Anda makan terlalu banyak buah apel, itu dapat memiliki efek negatif.  Anda dapat memiliki 1-2 apel setiap hari selama kehamilan.

3. Membantu Membangun Kekebalan Tubuh:

Buah Apel adalah sumber Vitamin C yang baik, yang dapat membantu membangun kekuatan kekebalan tubuh.  Jadi makanlah makanan renyah ini dan kecilkan kemungkinan Anda terkena infeksi.

4. Memberikan Energi

Buah Apel mengandung gula sederhana seperti glukosa, sukrosa dan fruktosa yang dapat memberi Anda energi secara instan. Jadi, ada baiknya anda membawa buah apel saat Anda keluar, jika Anda lapar atau menderita masalah gula darah rendah.

5. Menjaga Kesehatan Jantung

Makan buah apel setiap hari dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat, plak, dan peradangan di dalam dinding arteri. Ya, itu bisa menjaga kesehatan jantung Anda.  Makan buah apel juga bisa meredakan mulas.

6. Mencegah Masalah Pernafasan:

Makan apel selama kehamilan dapat menurunkan risiko mengembangkan asma pada bayi Anda.  Apel mengandung antioksidan yang memperkuat paru-paru calon ibu.  Paru-paru yang lebih kuat membantu menjaga masalah pernapasan dan pernapasan.

7. Membantu dalam Pengembangan Tulang

Buah Apel mengandung kalsium yang penting untuk perkembangan tulang yang kuat pada bayi. Kalsium juga dapat membantu memperkuat tulang Anda selama kehamilan. Buah Apel membantu mencegah hilangnya kalsium dari tubuh. Menjadi kaya akan antioksidan dan senyawa inflamasi, mereka membantu meningkatkan kepadatan dan kekuatan tulang.

8. Meningkatkan Daya Ingat

Kulit apel mengandung quercetin, antioksidan yang meningkatkan daya ingat dan fungsi kognitif. Ini mencegah kerusakan sel otak dan mengurangi risiko penyakit Alzheimer dan demensia.  Minum jus apel setiap hari dapat meningkatkan daya ingat di otak dengan menstimulasi neurotransmitter yang disebut acetylcholine. Ini juga melindungi otak dari kerusakan oksidasi yang terjadi karena kekurangan makanan atau kekurangan genetik.

Manfaat Apel untuk Ibu Menyusui:

Apel adalah sumber kalsium, zat besi, folat dan vitamin A dan C. yang baik sebagai ibu menyusui, Anda membutuhkan pasokan semua nutrisi ini.  Selama kehamilan, kadar zat besi Anda menurun. Pada saat menyusui, Anda perlu memperkuat tubuh Anda dengan makanan kaya zat besi.  Kekurangan kalsium menyebabkan tulang lemah dan produksi susu rendah, karena merupakan bagian utama dari ASI. Apel juga merupakan sumber serat, kalium dan fosfor yang baik.  Sebuah apel sedang mengandung 80 kalori, dan merupakan makanan yang sangat baik jika Anda ingin makan secara sehat dan mengurangi berat badan

Manfaat Jus Buah Apel Untuk Ibu Menyusui:

Sebagai ibu menyusui, Anda dapat dengan aman minum jus apel secara teratur. Tapi itu masih merupakan ide yang lebih baik bagi wanita menyusui untuk mengkonsumsi apel utuh daripada jus buah apel. Dengan apel utuh, ibu menyusui juga bisa mendapatkan serat nya.

Jus buah apel jelas merupakan pilihan yang lebih baik daripada jus buah jeruk, yang bisa membuat ASI terasa asam.  Keasaman dalam ASI dapat mengiritasi organ pencernaan bayi. Kelebihan vitamin C dalam ASI juga dapat menyebabkan ruam popok pada bayi.

Manfaat Buah Apel Untuk Kesehatan Bayi dan Balita

Manfaat kesehatan buah apel dikaitkan dengan serat dan senyawa bioaktif seperti quercetin, catechin, phloridzin, dan asam klorogenat yang ada di dalamnya.

1. Mengatur berat badan:

100 gram apel mengandung 85 gram air. Ini membuat apel menjadi buah rendah kalori.  Selain itu, ia memiliki serat yang cukup besar. Dua komponen vital ini menjadikannya pilihan yang baik untuk menjauhkan anak Anda dari masalah penambahan berat badan.  Namun, aktivitas fisik teratur dengan diet seimbang juga diperlukan untuk mengatur berat badan.

2. Membantu Kesehatan pencernaan:

Apel merupakan sumber serat larut dan tidak larut. Serat tak larut yang ada di kulit apel menahan air di usus dan menambah massa. Itu membuat pergerakan makanan di usus halus. Selain itu, buah apel juha membantu membersihkan usus.

3. Menambah Kesehatan tulang:

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi apel dalam jangka panjang dapat membantu memulihkan kesehatan tulang. Bisa jadi karena keberadaan mineral seperti kalsium dan magnesium.

4. Kesehatan kognitif:

Apple diketahui mengandung senyawa fenolik yang telah menunjukkan efektivitas terhadap kerusakan akibat radikal bebas. Penelitian sedang berlangsung tentang potensi apel untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan otak.

5. Dukungan prebiotik

Profil mikrobiota usus dapat diubah dengan bantuan diet. Namun, untuk itu, jenis dan jumlah makanan yang mencapai usus besar memiliki peran penting.  Apel memiliki serat yang tidak larut, seperti selulosa dan hemiselulosa, yang bertindak sebagai prebiotik. Ini mencapai usus besar dan mungkin mendukung peningkatan mikrobiota usus.

6. Kesehatan kardiovaskular:

Apel memiliki banyak serat larut, seperti pektin. Pektin dianggap efektif dalam mencegah akumulasi kolesterol dalam pembuluh darah. Akhirnya mengurangi kejadian penyakit kardiovaskular.  Selain serat, apel memiliki senyawa bioaktif, seperti flavonoid yang selanjutnya dapat mengurangi risiko kardiovaskular.

7. Sifat antioksidan:

Sebuah studi penelitian menunjukkan bahwa aktivitas antioksidan apel mentah lebih tinggi daripada yang matang.  Namun, apel matang memiliki proporsi tertinggi fenolik bebas yang lebih mudah diserap oleh tubuh. Aktivitas antioksidan yang tinggi dapat bermanfaat dalam mencegah penyakit kronis seperti kanker. Penting untuk dicatat di sini bahwa aktivitas antioksidan bervariasi sesuai dengan varietas apel.  Juga, aktivitas antioksidan yang lebih tinggi dikaitkan dengan kulit apel daripada daging apel.

Apple jelas merupakan pilihan yang baik untuk anak-anak Anda.  Namun, hal itu dapat menimbulkan beberapa risiko.

Apakah Ada Resiko atau Bahaya Buah Apel Untuk Kesehatan Bayi dan Balita?

Konsumsi apel jarang dikaitkan dengan masalah kesehatan.  Namun, mungkin ada beberapa risiko potensial.

1. Sindrom alergi oral:

Sindrom alergi oral (OAS) adalah suatu bentuk dermatitis alergi kontak, yang sebagian besar terjadi di antara mereka yang alergi terhadap serbuk sari pohon birch. Beberapa protein yang ditemukan dalam apel dapat memicu reaksi alergi, yang menampilkan gejala seperti pembengkakan dan gatal di mulut, bibir, lidah, dan tenggorokan. Namun, tidak semua varietas apel alergi.  Selain itu, apel yang dimasak mungkin tidak menimbulkan risiko alergi.

2. Kerusakan enamel gigi:

The American Dental Association menyarankan bahwa seringnya mengonsumsi makanan asam dapat mengikis enamel gigi.  Apel memang memiliki sejumlah keasaman, dan sebuah penelitian mencatat bahwa erosi yang disebabkan oleh buah itu bahkan lebih besar daripada jeruk. Jus buah apel bisa lebih asam dari buah utuh. Meskipun jus dapat dihindari, manfaat mengonsumsi seluruh apel lebih besar daripada risikonya.  Buah-buahan jarang menyebabkan kerusakan gigi yang luas sendiri. Namun demikian, seorang anak dapat meminum air putih setelah makan apel untuk menetralkan keasaman dan selalu baik untuk berkumur setelah makan atau ngemil.

3. Pestisida:

Peringkat apel di bagian atas daftar Dirty Dozen dari Kelompok Kerja Lingkungan (EWG). Buah-buahan diperkirakan menyimpan rata-rata 4,4 residu pestisida, termasuk keberadaan difenilamin, pestisida teregulasi di AS dan Eropa.  Meskipun AS menganggap diphenylamine aman, otoritas keamanan pangan Eropa menunjukkan kekhawatiran tentang efek kesehatan yang merugikan dari buah yang diphenylamine. Pestisida dapat menyebabkan pembentukan senyawa yang disebut nitrosamin. Beberapa penelitian telah menemukan bahwa makan makanan yang mengandung nitrosamin dapat meningkatkan risiko kanker perut dan kerongkongan.  Karena itu, disarankan untuk makan apel organik sebanyak mungkin setelah dicuci dengan benar.

Memberi seluruh buah, dengan kulitnya, adalah cara terbaik untuk makan apel.

Manfaat Buah Apel Untuk Kecantikan Kulit dan Wajah

1. Memperbaiki Kulit Anda

Makan apel dapat membantu mencerahkan kulit dan juga memutihkan kukit, Kolagen dan elastisitas pada apel sangat penting untuk menjaga kulit tetap awet muda. Nutrisi buah bekerja secara efektif untuk memberi manfaat bagi kulit Anda dengan menghilangkan patogen dan minyak berlebih.  Ini dapat menenangkan kulit dan menyebabkan pipi anda kemerahan!

2. Menghidrasi Kulit

Kita semua tahu bahwa rahasia kulit yang lembut dan kenyal adalah dengan menjaga kulit tetap terhidrasi.  Kadar air dalam apel sangat tinggi, sehingga bahkan makan apel akan membantu menghidrasi kulit anda. Apel tidak hanya melembabkan tetapi juga membersihkan kulit.

3. Mencegah Penuaan

Anda dapat menggunakan Masker apel sebagai agen anti penuaan karena mampu mengangkat kulit yang kusam dan keriput serta menjaga kelembapannya. Selain dijadikan sebagai masker, anda juga dapat mengkonsumsi apel secara teratur karna dapat menghilangkan garis-garis halus dan kerutan.

Manfaat Buah Apel Untuk Diet

Buah Apel adalah buah yang kaya akan serat dan kadar air yang tinggi, kandungan ini dapat membantu anda menurunkan berat badan dengan mengkonsumsinya secara rutin karena Mengkonsumsi irisan apel dapat menurunkan rata-rata 200 kalori. Kerena itulah buah apel sangat di jadikan favorit bagi orang yang sedang diet.

Comment Policy: Silahkan tuliskan komentar Anda yang sesuai dengan topik postingan halaman ini. Komentar yang berisi tautan tidak akan ditampilkan sebelum disetujui.
Buka Komentar